नई दिल्ली: अगर आपको भी सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस होती है तो इसके कई कारण हो सकते हैं। यह आमतौर पर बहुत ही कम लोगों को होता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सामान्य दिनचर्या में गड़बड़ी ही सुबह थकान के लिए जिम्मेदार है। अगर आप देर रात सोते हैं या फिर शराब का सेवन करके रात में सोते हैं तो यह समस्या हो सकती है। वहीं अगर कोई बीमारी नहीं है तो आइए जानते हैं कि इसके क्या कारण हो सकते हैं।
शारीरिक कारण
एक रिपोर्ट के अनुसार अगर आपको थायरायड, खून की कमी, क्रोनिक पेन और मेटोबोलिक डिसॉर्डर है तो ऐसी स्थिति में सुबह बिस्तर से उठते ही थकान और कमजोरी हो सकती है।
गतिहीन जीवनशैली
अगर आपकी लाइफस्टाइल गतिहीन है और आप वॉक अथवा एक्सरसाइज नहीं करते हैं। साथ ही सारा दिन बैठे-बैठे काम करते हैं तो आपकी बॉडी ऐसी स्थिति में लो एनर्जी लेने की आदी हो जाती है। इसी वजह से थकान और कमजोरी होती है।
एंग्जाइटी और डिप्रेशन
एक्सपर्ट्स का कहना हैं कि मेंटल हेल्थ सुबह की थकान को बढ़ा सकती है। एंग्जाइटी और डिप्रेशन अगर आपको है तो कई तरह की परेशानियां इससे हो सकती हैं। इस स्थिति में रात को नींद नहीं आती, साथ ही सुबह उठने में परेशानी बढ़ जाती है।
नींद की कमी अथवा नींद में खलल
आप अगर पूरी नींद नहीं ले रहे हैं या आपकी नींद की गुणवत्ता खराब है तो आपको सुबह थकान महसूस हो सकती है। रोजाना 6 से 7 घंटे। इसलिए नींद लेना जरुरी है। इसके साथ ही रात में मोबाइल पर वीडियो अथवा मोबाइल फोन न चलाएं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि नींद से जुड़ी समस्याएं जैसे स्लीप एपनिया या अनिद्रा भी थकावट का कारण हो सकती है। वहीं नींद में अगर खलल पड़ता है तो इससे भी परेशानी बढ़ सकती है।
डिहाइड्रेशन
अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो इस वजह से भी सुबह उठते ही थकान और कमजोरी हो सकती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि शरीर का आधा से ज्यादा हिस्सा पानी से बना है। शरीर के विभिन्न कामों के लिए पानी जरूरी है। अगर सही से ऑक्सीजन नहीं पहुंचेगी तो एनर्जी भी सही से नहीं मिलेगा। एनर्जी सही से न मिलने की वजह से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
