आजकल लोग फिट रहने के लिए जिम जाने को प्राथमिकता दे रहे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम में वर्कआउट करते समय हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ सकता है? हाल के वर्षों में कई मामलों में लोगों को एक्सरसाइज करते वक्त हार्ट अटैक का सामना करना पड़ा है। चाहे आम लोग हों या प्रसिद्ध सेलेब्स जैसे सिद्धार्थ शुक्ला और राजू श्रीवास्तव, ये घटनाएं चिंता का विषय बन गई हैं।
40 के बाद बढ़ते हेल्थ रिस्क्स
विशेषज्ञों का मानना है कि 40 साल की उम्र के बाद दिल की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस उम्र में डायबिटीज और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। रिसर्च से यह पता चला है कि जिन लोगों को पहले से ही दिल से संबंधित समस्याएं हैं, उन्हें तेज दौड़ने से बचना चाहिए। यदि आप इस उम्र के हैं, तो नियमित रूप से हार्ट चेक-अप कराना न भूलें, ताकि किसी भी समस्या का समय पर पता लगाया जा सके।
वर्कआउट के दौरान रहें सावधान
जिम में वर्कआउट करते समय अपनी क्षमता का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। किसी और की स्पीड या क्षमता को देखकर अपनी एक्सरसाइज न बढ़ाएं। अगर आपको बातचीत करने में कठिनाई महसूस हो रही है, तो समझ लें कि आप अपनी लिमिट पार कर चुके हैं। विशेषज्ञ ब्रिस्क वॉकिंग को एक सुरक्षित विकल्प मानते हैं, लेकिन इसे अपने स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार ही करें।
स्ट्रेस और नींद की कमी भी बन सकते हैं इसका कारण
आजकल की तेज़-तर्रार जिंदगी में मानसिक तनाव और नींद की कमी भी हार्ट अटैक का बड़ा कारण बन रही है। अधिक कार्य का दबाव और चिंता का वातावरण कार्डियक अरेस्ट का जोखिम बढ़ा देता है। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य का।
अपने परिवार का मेडिकल हिस्ट्री जानना है कितना जरुरी ?
यदि आपके परिवार में किसी को दिल की बीमारी रही है, तो आपको अपनी सेहत के प्रति विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। यह आपके स्वास्थ्य की कहानी में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।
आज की यूथ को है सबसे ज्यादा खतरा
बिगड़ती जीवनशैली, जैसे धूम्रपान, शराब का सेवन, और जंक फूड का बढ़ता इस्तेमाल, युवा पीढ़ी को भी हार्ट अटैक का शिकार बना रहा है। अगर आपको छाती में दर्द या अत्यधिक थकान महसूस होती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
क्या है कार्डियो ? क्या यही है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ?
कुछ लोग मानते हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कार्डियो से बेहतर है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि दोनों का महत्व है। यदि आपकी फैमिली हिस्ट्री में दिल की बीमारियां हैं, तो एक्सरसाइज में सावधानी बरतें और अपने ट्रेनर को अपनी स्वास्थ्य स्थिति के बारे में जरूर बताएं। जिम में वर्कआउट करते समय अपनी सेहत का खास ध्यान रखें। सही खानपान और जीवनशैली के साथ-साथ नियमित चेक-अप से आप हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। याद रखें, स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है, और इसे बनाए रखने के लिए सतर्क रहना जरूरी है!
