जमशेदपुर: हाल ही में एक अध्ययन से पता चला है कि 15 से अधिक जीवनशैली के कारक डिमेंशिया के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। विशेषकर उन लोगों में जो 65 साल से कम उम्र के हैं। यह अध्ययन यूके के एक्सेटर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने किया, जिसमें 356,052 लोगों का डेटा शामिल था। इसके परिणामों से यह स्पष्ट होता है कि आर्थिक स्थिति, सामाजिक अलगाव, सुनने की कमी, स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज और अन्य कई स्वास्थ्य कारक इस समस्या का कारण बन सकते हैं।
इतनी जल्दी डिमेंशिया होने के कारण क्या हैं ?
– कम आर्थिक स्थिति
-सामाजिक अलगाव
-स्ट्रोक
-टाइप 2 डायबिटीज
-दिल की बीमारियां
-अवसाद
-विटामिन D की कमी
-अधिक शिक्षा का स्तर
-कम शारीरिक कमजोरी
-अल्कोहल का अत्यधिक सेवन
रिपोर्ट्स और सर्च के अनुसार, मेंटल हेल्थ जैसे लॉन्गटर्म स्ट्रेस , अकेलापन और डिप्रेशन भी जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
खुद को डिमेंशिया से कैसे बचाएं ?
खुशकिस्मती से इनमें से कई कारण परिवर्तनीय हैं और यदि हम स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाएं, तो हम डिमेंशिया के जोखिम को कम कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
-यह दिल और मस्तिष्क के लिए हानिकारक हो सकता है।
– रक्त शर्करा का अधिक स्तर डायबिटीज और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
– अतिरिक्त वजन अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ाता है।
– फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, और स्वस्थ वसा शामिल करें।
– सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का व्यायाम करें।
-दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
– सुनने में दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
– गिरने से बचने के लिए सावधानी बरतें।
इन सरल कदमों के माध्यम से, आप जल्दी डिमेंशिया के जोखिम को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
