जमशेदपुर: चलना, जो सदियों से लोगों के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है, आज भी फिटनेस की दुनिया में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। हाल ही में की गई शोधों से पता चलता है कि रोजाना 30 मिनट चलने से हार्ट डिजीज, कैंसर और समय से पहले मृत्यु का जोखिम 10% तक कम होता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या सुबह खाली पेट चलना ज्यादा फायदेमंद है या खाने के बाद वॉक करना?
खाली पेट चलने के फायदे
रोज सुबह वॉक करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकती है। सुबह का वॉक आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है।बेहतर मेटाबॉलिज्म से आपकी ऊर्जा बढ़ती है। कई अध्ययनों कि मानें तो, खाली पेट चलने से फैट तेजी से बर्न होता है। इससे हमारे शारीर को काफी फायदा होता है। सुबह की हल्की धुप से हमें विटामिन डी भी मिलता है जो हमारे बोनस के लिए काफी फायदेमंद होता है।
पोस्ट-मील वॉक के फायदे
* डाइजेशन में सुधार: खाने के बाद चलने से पाचन तंत्र को बेहतर स्टिमुलस मिलता है।
* हृदय स्वास्थ्य: नियमित वॉकिंग आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती है।
* डायबिटीज नियंत्रण: यह टाइप 2 डायबिटीज के लिए फायदेमंद है, इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि करती है।
* एसिडिटी में राहत : खाने के बाद की वॉक से पेट फूलने और एसिडिटी में कमी आती है।
वॉकिंग, चाहे खाली पेट हो या खाने के बाद, दोनों ही तरीके से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। आपकी व्यक्तिगत पसंद और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, आप इनमें से किसी भी विकल्प को चुन सकते हैं। फिट रहने के लिए नियमित रूप से वॉकिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना न भूलें।
