जमशेदपुर: Health at Every Size (HAES) एक जीवनशैली परामर्श है जो वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित किए बिना, स्वस्थ खाने और जीवनशैली के व्यवहारों को बढ़ावा देता है। इसे Association for Size Diversity and Health ने विकसित किया है। HAES के मुख्य सिद्धांत हैं: वजन भेदभाव को कम करना, शरीर को स्वीकार करना, सहज खाने को बढ़ावा देना, और मजेदार शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना। यह दृष्टिकोण उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो बड़े शरीर के साथ भेदभाव का सामना करते हैं।
HAES और वजन घटाने के उपचार में क्या अंतर है?
एक हालिया अध्ययन में HAES-आधारित कार्यक्रमों की तुलना पारंपरिक वजन घटाने के कार्यक्रमों और नियंत्रण समूहों से की गई। इस अध्ययन में 19 शोधों का विश्लेषण किया गया। परिणामों से पता चला कि HAES कार्यक्रम भूख को कम करने में अधिक प्रभावी थे, लेकिन वजन घटाने या अन्य स्वास्थ्य मापदंडों में कोई विशेष सुधार नहीं दिखा सके।
स्वास्थ्य और कल्याण की दिशा में कदम
अगर आप अपनी सेहत सुधारना चाहते हैं, तो डॉक्टर से चेक-अप कराना और अपने खाने के साथ संबंध पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ खाने का मतलब है विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो आपकी पोषण संबंधी जरूरतों के अनुसार हों।
क्या आपका लक्ष्य वजन घटाना है?
वजन घटाने के लिए चिकित्सा पोषण चिकित्सा विभिन्न दृष्टिकोणों पर निर्भर करेगी। इसमें शामिल हो सकते हैं:
दैनिक ऊर्जा सेवन को 2,000 से 4,000 किलोजूल तक कम करना।4,200 से 7,000 किलोजूल के बीच लक्ष्य रखना।2,500 किलोजूल से कम, जो विशेष परिस्थितियों में तेजी से वजन घटाने के लिए होता है।HAES या वजन घटाने के उपचार का चुनाव व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से सम्मानपूर्वक और व्यक्तिगत ध्यान मिलना चाहिए। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लेना आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
