क्या ठंडे पानी से नहाने से दूर होता है टेंशन ? सुनील छेत्री की चौंकाने वाली सलाह पर एक्सपर्ट के खुलासे से हिल जाएगी आपकी सोच!
नई दिल्ली: भारतीय फुटबॉल टीम के पूर्व कप्तान और फुटबॉल स्टार सुनील छेत्री ने हाल ही में ठंडे पानी से नहाने के लाभ के बारे में जानकारी साझा की है। इसमें उन्होंने वजन कम करने और बॉडी रिकवरी में इसके लाभ की बात की है। छेत्री का यह सुझाव, पेरिस ओलंपिक 2024 में खिलाड़ियों के वजन को लेकर चल रही चर्चा के बीच आया है। आइए जानें कि इस सलाह में कितनी सच्चाई है और विशेषज्ञ इस पर क्या कहते हैं।
सुनील छेत्री की सलाह: ठंडे पानी से नहाना क्यों है फायदेमंद?
सुनील छेत्री ने एक वीडियो में बताया कि वह रोजाना ठंडे पानी से नहाते हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। उन्होंने कहा, “ठंडे पानी से नहाने से न केवल शरीर को जल्दी रिकवर होने में मदद मिलती है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद हो सकती है। सर्दियों में भी ठंडे पानी से नहाना फायदेमंद है।”
डॉक्टर की राय: ठंडे पानी के लाभ
मारेंगो एशिया अस्पताल, गुरुग्राम के सीनियर रजिस्ट्रार क्रिटिकल केयर और इमरजेंसी, डॉ. मुजामिल सुल्तान कोका ने इस पर टिप्पणी करते हुए कहा, “ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और रिकवरी तेजी से होती है। हालांकि, वजन कम करने पर इसका कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए यह प्रभावी हो सकता है।”
सीके बिड़ला अस्पताल, दिल्ली की डायरेक्टर इंटरनल मेडिसिन, डॉ. मनीषा अरोड़ा ने कहा, “ठंडे पानी के संपर्क में आने से शरीर को एक झटका लगता है, जिससे हार्ट रेट बढ़ सकता है, लेकिन समय के साथ शरीर ठंड के अनुकूल हो जाता है और इसके कई फायदे होते हैं।”
ठंडे पानी से नहाने के अन्य लाभ
1. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार: ठंडे पानी से नहाने पर ब्लड वैसल्स सिकुड़ते हैं और फिर फैलते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
2. तेजी से रिकवरी: तीव्र शारीरिक गतिविधियों के बाद ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों के दर्द और सूजन में राहत मिलती है।
3. स्ट्रांग इम्युनिटी: ठंडा पानी रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ाता है, जिससे इम्युनिटी मजबूत होती है।
4. सतर्कता और ऊर्जा में सुधार: ठंडे पानी से नहाने से शरीर की सतर्कता और ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है।
5. स्किन और बालों के स्वास्थ्य में सुधार: ठंडा पानी स्किन पोर्स और क्यूटिकल्स को टाइट करता है, जिससे स्किन और बालों की स्थिति में सुधार होता है।
6. वेट लॉस: ठंड के संपर्क में आने से भूरे रंग की वसा सक्रिय हो जाती है, जो कैलोरी बर्न करती है।
7. तनाव में कमी: ठंडा पानी कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे तनाव कम होता है।
8. डिप्रेशन में राहत: ठंडा पानी एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ाता है, जो नेचुरल मूड लिफ्टर है।
शरीर पर डालता है सकारात्मक प्रभाव
ठंडे पानी से नहाना निश्चित रूप से शरीर के विभिन्न पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि वजन कम करने के लिए इसके प्रभाव की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन इसके अन्य स्वास्थ्य लाभों को नकारा नहीं जा सकता। सुनील छेत्री की सलाह में निश्चित ही कुछ सच्चाई है और यह एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा हो सकती है।
दिनचर्या में करें शामिल
यदि आप ठंडे पानी से नहाने की योजना बना रहे हैं, तो इसे धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें।
