भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार खिलाड़ी हार्दिक पंड्या ने टी20 विश्व कप के फाइनल मैच में अपनी शानदार गेंदबाजी से टीम को जीत दिलाई। उनके द्वारा फेंके गए निर्णायक ओवर ने भारत को इस महत्वपूर्ण मुकाबले में विजयी बना दिया। आइए जानते हैं कि हार्दिक पंड्या ने ऐसा कैसे कर दिखाया। उन्होंने दबाव के क्षण में अपने आत्मविश्वास को कैसे समेट कर रखा। किस तरह सधी गेंदबाजी के लिए दिमाग को तैयार किया।
दिन में सात बार पढ़ते हैं हनुमान चालीसा
हार्दिक पंड्या पर हनुमान जी का आशीर्वाद है। वह दिन में कई बार हनुमान चालीसा पढ़ते हैं। इससे दिन भर उनका मन एकाग्र रहता है। अपने लक्ष्य पर फोकस करते हैं और उसे प्राप्त करने में पूरी जान लगा देते हैं।
हार्दिक पंड्या की दिनचर्या में योग और शक्ति प्रशिक्षण का महत्वपूर्ण स्थान
हार्दिक पंड्या की दिनचर्या में योग और शक्ति प्रशिक्षण का विशेष महत्व है। उन्होंने बताया कि उनका दिन सुबह सात बजे शुरू होता है। वह सुबह सात बजे सो कर उठ जाते हैं और सात बार हनुमान चालीसा पढ़ते हैं। इसके बाद वे ठंडे पानी से नहाते हैं ताकि उनका मन ताजगी से भर जाए। हार्दिक ने बताया कि वे लगभग 55 मिनट से एक घंटे तक योग करते हैं और इसके बाद 30 मिनट ध्यान करते हैं। उनका जिम सत्र दिन भर के अपने व्यस्त अनुसूची में सुबह 11:30 बजे से दोपहर 1 बजे तक चलता है। इन अभ्यासों और प्रशिक्षण के माध्यम से, हार्दिक पंड्या अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, जो उनकी खेल क्षमता को सुदृढ़ बनाने में मदद करता है। यह सभी तत्व उनके खेलने की भावना और स्थिरता में भी परिणाम दिखाते हैं, जिससे वे मैदान पर उत्कृष्ट प्रदर्शन कर सकते हैं।
टीवी देखते हुए करते हैं भोजन
हार्दिक पंड्या ने अपनी दिनचर्या के बारे में बताया कि उनका दोपहर का भोजन केवल टीवी देखते हुए होता है। उन्होंने कहा, “मैं (कसरत सत्र के बाद) 15 मिनट आराम करता हूं, और अपना दोपहर का भोजन – 45 मिनट का ब्रेक – टीवी देखते हुए करता हूं। एक घंटे की झपकी के बाद, मैं शाम 4 बजे से लगभग 6.30 बजे तक जिम में स्ट्रेचिंग और अपना दूसरा सत्र करता हूं। शाम 7 बजे तक, मैं घर पर होता हूं, अपनी पत्रिका पढ़ता या लिखता हूं, और रात 9:30 बजे तक, मैं बिस्तर पर चला जाता हूं।” इन अभ्यासों के माध्यम से, हार्दिक पंड्या अपनी खेलने की तैयारी में भी समर्थ होते हैं, जो उन्हें दिनभर तनावमुक्त और सक्रिय रखते हैं। उनकी यह स्वाभाविक और निर्धारित जीवन शैली मानसिक स्थिरता और उच्च स्तरीय खेल में मदद करती है।
योग और ध्यान से संतुलित दिन का माहौल तैयार करने में मददगार: सौरभ बोथरा
हैबिल्ड के सीईओ सौरभ बोथरा ने बताया कि सुबह में कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, सबसे अधिक होता है और इसे संतुलित करने का सबसे अच्छा तरीका योग और व्यायाम है। उन्होंने कहा कि योग, दौड़ना या वर्कआउट एक शांत दिन के लिए माहौल तैयार कर सकते हैं। बोथरा ने जोर दिया कि ध्यान, प्राणायाम और सांस पर ध्यान केंद्रित करने से कोर्टिसोल कम होता है और मानसिक स्पष्टता मिलती है। उन्होंने समझाया कि जर्नलिंग और टू-डू सूची बनाने से भी दिनचर्या को मार्गदर्शन मिलता है। बोथरा ने यह भी बताया कि किताबें पढ़ना और पॉडकास्ट सुनना व्यक्तिगत विकास में मदद कर सकता है और इन आदतों के साथ निरंतरता आपको अपने दिन को आकार देने में मदद करती है।
Conclusion
हार्दिक पंड्या की दिनचर्या और उनके आदतें यह दर्शाती हैं कि आत्मविश्वास, ध्यान, योग और नियमित अभ्यास कैसे उन्हें उत्कृष्ट खिलाड़ी बनने में मदद करते हैं। उनके जीवन में हनुमान चालीसा और योग का महत्वपूर्ण स्थान है, जो उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से सशक्त बनाता है।
